自宅でのトレーニング

こんにちは!セラピストAKARIです。

前回2回目のパーソナルトレーニングについて書きましたが、その時に教えて頂いた自宅でのトレーニングをご紹介したいと思います。

まず1つ目が、うつ伏せになり脚を閉じて曲げます。
そこから脚を上げるトレーニングです。
無理をすると腰を痛めてしまうので、できる範囲で上げる様にします。これがなかなかキツい!!!💦
脚を閉じたのをやったら、脚を広げてもやります。

2つ目が、仰向けになり膝を曲げます。
お腹を凹ませて意識をしながらお尻を上げます。
その時のポイントがお腹とお尻に意識を忘れないでやる事!

トレーニングはこの2つです。
簡単ですが、意識をするとかなーーり効きます笑
良かったら皆さんもぜひやってみて下さいね✨