· 

パーソナルトレーニング2回目

こんにちは!セラピストAKARIです。

先日パーソナルトレーニング2回目が終わりました💪✨

まずはどの様にウェイトトレーニングをやっていたか、山形さんにフォームを見てもらいながらアドバイスをしてもらいました!
やはりだんだん慣れてくるとフォームが乱れてきちゃいますね💦

トレーニングしている時の姿勢やどこに効いているのかという意識の違いで効果が違ってくるんだなぁと再認識しました☺️

1人で黙々とトレーニングをしている時は段々と回数や目先の動きに気を取られて、筋肉をあまり意識していなかったので、慣れてきた!簡単に出来る!と思ってきてました。
ただパーソナルで改めてここの筋肉に効いてると意識しながらトレーニングした所あっという間に次の日筋肉痛に🤭笑

さて、ウェイトトレーニングはチェストプレス(大胸筋に効く)とスミスマシンスクワット(下半身を鍛える)を教わりました。 
大胸筋はバストアップにも効果的なので頑張りたいところ...!!!
こちらはどちらも10回3セットやっていきます!

また山形さんから、自宅でのトレーニングも教わりましたのでまた次のブログで紹介したいと思います‼️

みなさんも運動をする時は『意識』をして頑張って行きましょう〜🙌🎌