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パーソナルトレーニング!

こんにちは、セラピストAKARIです。
実は私、10月21日からこっそりセントラル内でトレーニングを始めました🏃💨

セントラルでは今現在、パーソナルトレーニングに力を入れていてそれに伴いモニターをさせて頂くことになりました。
運動は学生時代以来全くしておりません(笑)
そんな状態でパーソナルを受けてどのくらい変わるのかとても楽しみです✨
パーソナルは月に2回(2週に1回)、個人トレーニングは私の休憩中や仕事終わりにする事になりました。
トレーニングは個人的に週4回位が目標です!
頑張るぞー‼️

担当して下さるパーソナルトレーナーさんは山形さんです!彼のレッスンはマダムに大人気だそう😍(お写真右の方です)

まず一回目のパーソナルは、身体の測定(体幹や筋肉量がどの位あるのか)やこれからジム内で2週間するべき運動内容とトレーニング機器の使い方を教わりました。

測定では私は筋肉量はまだある方ですが、体幹が少ないという結果に...!
個人的に筋肉量は運動していないので絶対少ないと思っていましたが、あるようで少し安心しました😅

トレーニングのやり方を教えて頂き、この機器はこの重さで何回を何セット等決めて貰いました。

私の場合は、、、
・ヒップアダクション 26kg 12回 3セット
・ヒップアブダクション 21.5kg 12回 3セット
・レッグプレス 25kg 10回 3セット
・トーソローテーション 25kg 10回 2セット
・ラットプルダウン 12kg 10回 3セット
・ウォーキング 最低30分

というトレーニング内容になりました!
普段運動しないので、この内容でもうクタクタです😣💦楽々と出来るようになるのでしょうか....

次のパーソナルは2週間後、その日まではこの内容でひたすら個人トレーニングに励みたいと思います!皆様、応援宜しくお願い致します!